三九严寒，天寒地冻，但丝毫未削减学员们康复锻炼的热情。为扎实筑牢健康根基、有力助力身体康复，学员们始终坚持每日一小时锻炼，八段锦、第九套广播体操、俯卧撑、乒乓球颠球等项目有序开展，以坚持不懈的毅力抵御严寒，用科学规范的运动赋能康复进程，充分展现出积极向上、奋勇争先的精神风貌。 每日锻炼期间，学员们首先以八段锦开展热身活动。这套传统养生功法动作舒缓、刚柔并济，既能有效活动筋骨、疏通经络，又能调节呼吸节奏、平复身心状态，为后续各项运动开展做好充分准备，尤其适配康复阶段学员循序渐进激活身体机能的需求。 随后，第九套广播体操作为核心锻炼项目有序推进。学员们严格遵循动作规范，保持节奏连贯统一，通过整套动作全面锻炼肩、颈、腰、腿等关键部位，有效增强身体协调性与灵活性，助力学员在标准化训练中逐步提升体能，持续改善肢体活动能力。 力量训练阶段，俯卧撑成为学员强化上肢及核心力量的重要载体。学员们遵循循序渐进原则，逐步增加训练次数，稳步提升肌肉力量与耐力，为日常生产生活及后续康复进程奠定坚实基础。 运动收尾阶段，丢沙包、羽毛球、乒乓球颠球等趣味项目依次开展。这些项目不仅能够锻炼学员手眼协调能力与反应速度，更能在轻松和谐的氛围中缓解运动疲劳，有效避免单一训练带来的枯燥感，保障锻炼活动的持续性与实效性。 冬练三九，夏练三伏。学员们风雨无阻、每日坚守一小时锻炼，以“冬练三九”的坚韧毅力，突破严寒天气带来的不利影响。每一次伸展、每一次发力、每一次颠球，都承载着对健康的执着追求，彰显着对康复的坚定信念。 冬练三九强体魄，科学锻炼促康复。持之以恒的坚持，是强健体魄的关键；日复一日的付出，是顺利康复的保障。相信在常态化的科学锻炼中，学员们必将收获更加健康的体魄、更加积极的心态，稳步推进康复进程，以饱满的精神状态迎接春暖花开，为更好融入社会、开启美好生活筑牢健康根基。